منتظر مهدی

​اسيد چرب امگا 3
اسيد چرب امگا ٣ را ميتوانيد در روغن ماهي، برخي از گياهان و روغن هاي مغز ها (مانند بادام، فندق و..) پيدا كنيد. آنها به محافظت قلب، تغذيه مغز و روان كردن مفاصلتان كمك مي كنند. ولي با وجود اينكه شايد شما به طور دائم ماهي مصرف كنيد، ممكن است كه به اندازه كافي روغن امگا ٣ دريافت نكنيد. 

- سه نوع از اسيد چرب امگا ٣ وجود دارند: DHA, ALA, و EPA, و همه آنها را به اندازه يكسان نياز نداريد. شما فقط به DHA نياز داريد.

- روزانه ٦٠٠ ميلي گرم از DHA مصرف كنيد.
https://telegram.me/joinchat/A7SK2DurC8tWOGEseB8IYg