منتظر مهدی

​?چند تا توصیه ی سلامتی?
۱- روز رو با میوه شروع کنیم

۲-بگذاریم چای ایرانی مون یکمی خنک شه

۳- به جای قند مویز خرما توت انجیر و خرما بخوریم
۴-نوشابه نخوریم

۵-برنج مون رو آبکش نکنیم

۶-نان سفید استفاده نکنیم
۷-باروغن نباتی های تراریخته خداحافظی کنیم

۸-سیر و پیاز رو تو برنامه غذاییمون بگنجانیم

۹-آب زیاد بخوریم
۱۰-چیپس و پفک نخوریم

۱۱-ماهی بخوریم

۱۲-کالباس و سوسیس و هر مدل فست خداحافظی کنیم
۱۳-هیچ وعده غذایی رو حذف نکنیم

۱۴-غذا رو خوب بجویم و آهسته بخوریم

۱۵-نمکدون ها رو تو ویترین بگذاریم، شکرپاش هم دم دستمون نباشه.
۱۶-از ماست کم چرب غافل نشویم

۱۷-گوجه فرنگی زیاد بخوریم

۱۸-دیر شام نخوریم
۱۹-زیاد تعارف نکنیم وتعارف نشویم.

۲۰-ورزش و نرمش در برنامه روزانه داشته باشیم.