منتظر مهدی

​دندان‌ها سالم و سفید می‌خواهید؟ ?
▪️پزشکان می‌گویند مسواک زدن و نخ‌دندان برای مقابله با پوسیدگی دندان‌ها کافی نیست. بلکه باید ویتامین‌هایی را به بدن برسانید که از سلامت دندان هایتان مراقبت کنند و خب منابع خوراکی آنها کمی عجیب هستند!
▪️دندانپزشک‌های استرالیا می‌گویند باید ضمن پیروی کردن از توصیه‌های پزشک خود درباره سلامت دهان و دندان، چهار ویتامین ضروری را هم دریافت کنید.
▪️آنها بر این عقیده انتخاب یک برنامه_غذایی صحیح می‌تواند در مقابل آسیب دیدگی دندان‌ها از شما محافظت کند.
▪️این پزشکان می‌گویند برای اینکه از سلامت دندان‌هایتان محافظت کنید به ویتامین‌های A، k2 ، D و E احتیاج دارید. ویتامین هایی که بیشتر مردم به مقدار کافی آنها را دریافت نمی‌کنند.
▪️ویتامین A را می‌توانید در خوراکی‌هایی مانند در محصولات لبنی، تخم_مرغ، هویج و سبزیجات تیره یا زرد پیدا کنید. ویتامین K2 را می‌توانید در کره، تخم مرغ، سالامی و پنیر نرم پیدا کرده و ویتامین E را از طریق بروکلی، اسفناج و خشکبار به بدن برسانید. قارچ، ماهی‌ها حاوی اسید چرب امگا3 و برخی محصولات لبنی هم منابع ویتامین D هستند
https://telegram.me/joinchat/A7SK2DurC8tWOGEseB8IYg